{"id":1423,"date":"2023-01-03T17:08:16","date_gmt":"2023-01-03T23:08:16","guid":{"rendered":"https:\/\/shakeadito.com\/?p=1423"},"modified":"2023-01-03T17:08:18","modified_gmt":"2023-01-03T23:08:18","slug":"regresando-al-ejercicio-que-puedo-tomar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shakeadito.com\/regresando-al-ejercicio-que-puedo-tomar\/","title":{"rendered":"Regresando al ejercicio… \u00bfQu\u00e9 puedo tomar?"},"content":{"rendered":"\n

Cuando inicias un estilo de vida saludable, ya sea porque quieres bajar de peso, o simplemente por salud, lo primero que pensamos es que debemos comer s\u00f3lo lechuga, hacer ejercicio, y no tomar nada m\u00e1s que agua. Y qu\u00e9 decir de las bebidas alcoh\u00f3licas, \u00a1Adi\u00f3s a ellas para siempre!<\/p>\n\n\n\n

En mi experiencia, cuando comenc\u00e9 a hacer ejercicio y a llevar una alimentaci\u00f3n saludable, dej\u00e9 \u201cla copita\u201d por varios meses. Realmente no me cost\u00f3 trabajo hacerlo, pero despu\u00e9s de un tiempo llega el momento en que se antoja alguna bebida para acompa\u00f1ar una deliciosa comida, cena o aperitivo, m\u00e1s si estamos celebrando una ocasi\u00f3n especial.<\/p>\n\n\n\n

Es un hecho que el alcohol nos aporta calor\u00edas no buenas para nuestro organismo, sin embargo, con el tiempo aprendes a no satanizar los alimentos, y se vuelve v\u00e1lido de vez en cuando darnos un gusto, a\u00fan estando en \u201cmood fitness\u201d. Nada est\u00e1 prohibido beber si haces ejercicio, lo importante es no excederse y cuidar nuestras porciones.<\/p>\n\n\n\n

Recomendaciones para disfrutar sin culpa algunas de tus bebidas favoritas<\/h2>\n\n\n\n
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  1. Evita combinar con mezcladores (jugos, jarabes, refrescos o agua quina). La mayor parte de las calor\u00edas en los c\u00f3cteles no viene del alcohol, sino del refresco o jugo que usas para mezclarlo.<\/li>\n\n\n\n
  2. Opta por refrescos light o sin az\u00facar, agua mineral, agua t\u00f3nica light y edulcorantes artificiales para c\u00f3cteles. <\/li>\n\n\n\n
  3. No excedas de los 60 ml de licor (2 oz. aproximadamente).<\/li>\n\n\n\n
  4. Al siguiente d\u00eda toma suficiente agua.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Tambi\u00e9n puedes elegir por ciertas bebidas que contengan menos calor\u00edas como las que a continuaci\u00f3n te menciono. <\/p>\n\n\n\n

    Bebidas alcoh\u00f3licas con menor porcentaje cal\u00f3rico<\/strong><\/h2>\n\n\n\n